걷기 운동이 건강에 좋은 이유들.
걷기는 매우 간단하면서도 효과적인 운동 방법으로, 다음과 같은 다양한 이유로 많은 사람들에게 권장되고 있습니다. 심폐 지구력 향상: 걷기는 심박수를 일정하게 유지하며 꾸준히 운동할 수 있는 유산소 운동입니다. 이를 통해 심폐 기능이 향상되어 숨 가쁘거나 지치는 상황에서도 더 오래 활동할 수 있습니다. 체중 조절 및 대사 활성화: 걷기는 칼로리 소모를 도와 체중을 조절하는 데 도움을 줍니다. 지속적으로 걷기를 하면 체내 대사가 …