수면에 도움이 되는 방법 60가지.
수면에 도움이 되는 방법들은 다음과 같습니다: 1 일정한 수면 습관 유지: 같은 시간에 잠자리에 들고 아침에 깨는 것이 좋습니다. 주말이나 평일도 일정한 수면 패턴을 유지해주세요. 2 침실 환경 개선: 침실은 어둡고 조용하며 온도도 적당해야 합니다. 편안한 침구와 베개도 중요합니다. 3 화면 사용 줄이기: 휴대폰, 태블릿, 컴퓨터 등 전자 기기는 수면 질을 떨어뜨릴 수 있는 블루라이트를 방출합니다. 잠들기 최소 1시간 전에 …