현재 가족중에도 빈혈수치가 약간 낮게 나오는 사람이 있긴 하지만 그냥 영양제를 먹기 보다는 그냥음식을꾸준히 두루두루 섭취해 가면서 지켜보고 있습니다. 굳이 영양제를 먹어 할 정도는 아니다 싶었기 때문힌데, 저도 어쩌다 한번씩 살짝 어지러움증이 있을때 빈혈이 있는건 아닌지 생각하기도 합니다.
저 같은 경우 매번 건강검진은 주기적으로 받고 있는데 별다른 이상은 없기에 그냥 일시적인 현상이라 별 생각없이 넘어가고있습니다.
빈혈이란 무엇일까?
빈혈은 적혈구의 수나 헤모글로빈의 양이 부족하여 혈액 내의 산소 운반 능력이 감소하는 상태를 말합니다. 쉽게 말해서 적혈구의 수나 헤모글로빈의 양이 충분하지 않아서 혈액이 적어지고, 이로 인해 산소가 몸 전체에 제대로 공급되지 않아서 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 빈혈은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있지만, 대개 철분, 비타민 B12, 엽산 등의 영양소가 부족하거나 혈액이 과다하게 소실되는 경우에 발생합니다.
빈혈의 정상수치와 이상증세에 대해 알아보자.
빈혈의 정상 수치는 성별과 연령에 따라 달라지며, 각각의 경우에 대한 정상 수치가 있습니다. 여성은 생리 주기에 따라 철분을 많이 소실하기 때문에 남성보다 빈혈에 노출될 가능성이 더 높습니다.
일반적으로 중증의 빈혈 증상은 심각하지만, 가벼운 빈혈에 대한 증상은 세심한 관찰력이 필요합니다. 그것들은 다음과 같습니다.
-피로
- 두통
- 어지러움
- 그늘진/dozy감
- 흐릿한 시각
- 피부 건조
- 손톱의 색상 변화, 터짐 및 일어서면서 쉽게 지저 분리
심각한 빈혈의 경우 영양소, 건강 문제 또는 혈액 암 등의 기저 질환중 하나의 증상일 수도 있으므로 전문가의 진료가 필요합니다.
빈혈이 심한 경우에는 어떻게 해야할까?
심각한 빈혈의 경우, 원인을 파악하고 적극적인 치료가 필요합니다. 철분 결핍성 빈혈의 경우 철분 보충제나 철분이 많이 들어간 식품을 섭취하여 치료할 수 있고, 비타민 B12 결핍성 빈혈의 경우 비타민 B12 보충제를 복용하거나 검사 결과에 따라 주사 치료를 받을 수 있습니다.
만약 빈혈이 기저 질환의 증상이라면, 먼저 기저 질환을 치료해야 합니다. 빈혈의 원인이 혈액 구성 요소에 이상이 있다면, 혈액 수치를 정상 범위로 유지하기 위해 수혈이 필요할 수도 있습니다.
그리고 빈혈을 예방하려면 다양하고 균형 잡힌 식습관과 충분한 수면, 신체 활동, 정기적인 건강 검진 등의 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 빈혈 증상이 나타나면, 즉시 의료 전문가의 조언을 받으시기를 권합니다.
빈혈 예방을 위한좋은 방법이 있는지 알아보자.
빈혈 예방을 위해서는 다양한 식품군에서 얻을 수 있는 철분과 같은 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 철분 결핍성 빈혈을 예방하려면 높은 철분을 함유한 채소(시금치, 콩 등), 곡류(귀리, 보리, 찰보리 등)와 빵, 고기, 생선, 계란, 콩, 견과류 등의 철분 함유 식품을 섭취해야 합니다. 철분 섭취 시 비타민 C와 같은 요소와 결합 시키면 철분 흡수 효율이 높아지므로, 함께 섭취하거나 식사 전 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 철분 뿐 아니라 질척소, 엽산, 비타민 B12, C, E 등의 영양소를 다양하게 섭취하여 빈혈 예방을 도모할 수 있습니다. 충분한 수면, 신체 활동, 정기적인 건강 검진 등의 건강 관리 습관이 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 만약 빈혈 예방을 위해서 영양소를 충분히 섭취하더라도 빈혈 증상이 계속 발생한다면, 전문가와 함께 추가 검사 및 적극적인 조치가 필요합니다.
운동으로 빈혈 예방이 가능할까?
운동으로 빈혈 예방이 가능합니다. 근력 운동이나 유산소 운동 모두 혈액 내 산소 공급을 개선시켜 빈혈 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 빈혈 증상이 있는 경우, 신체 활동에 대한 제한 사항이 있을 수 있으므로 의료 전문가와 상담하면서 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.
근육 운동은 혈액순환을 촉진시키고, 근육에 산소공급이 증가하여 적혈구생성을 촉진시키는 효과가 있습니다. 철분 함량이 높은 설겆이, 건조자, 구기자 같은 과일을 먹으면서 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.
유산소 운동도 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 유산소 운동이 호흡 속도와 심장 박동수를 높여 혈액순환을 촉진시키고, 혈류량을 늘려서 혈액 내 산소 운반 능력을 증가시키기 때문입니다. 하지만 빈혈 증상이 있는 경우, 너무 과도한 운동은 오히려 불리할 수 있습니다. 그러므로 적당한 운동량을 유지하면서 빈혈 예방을 할 수 있습니다.
빈혈을 검사하는 방법은?
빈혈을 검사하는 방법은 혈액 검사를 통해 체크됩니다. 간호사나 의사가 많이 사용하는 CBC(Complete Blood Count)검사를 통해 빈혈 여부 및 빈혈의 원인을 파악할 수 있습니다. CBC 검사는 빈혈 관련 여러 항목, 즉 적혈구 수(RBC), 헤모글로빈(HGB), 헤마토크릿(HCT), 평균적 적혈구용적(MCV), 적혈구분포폭(RDW) 등을 측정합니다. 일부 빈혈 종류는 다른 진단 방법이 필요할 수 있습니다.
또한, 철분 결핍성 빈혈의 경우 체내 철분 저장량을 측정하는 철분 결핍성 여부를 확인할 수 있는 혈청 철 검사 또는 페리틴 검사, 미크로시토마 검사로 측정할 수 있습니다.
또한, 비타민 B12 결핍성 빈혈의 경우 비타민 B12 수치를 확인하는 혈액 검사도 있습니다.
의료 전문가는 환자의 현재 상태, 증상 및 과거 건강 상태를 고려하여 검사 방법을 결정하므로 진단을 받으시려면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
빈혈과 아르레기와 연관성은 있을까?
빈혈과 알레르기 사이에는 직접적인 연관성은 없습니다. 그러나 기저 질환으로 인해 빈혈과 알레르기가 함께 발생할 수 있습니다.
예를 들어 철분 결핍성 빈혈에서는 체내 철분 수치가 낮아지기 때문에 면역 체계 기능이 저하됩니다. 이 경우, 면역 체계 기능이 저하되어 알레르기가 조절되기 어려울 수 있습니다. 한편, 알레르기 반응이 있으면 염증 반응도 발생하므로 철분이 몸속에서 소실되어 빈혈이 발생할 가능성이 있습니다.
하지만 이러한 경우는 드물며, 빈혈과 알레르기는 일반적으로 각각 독립적으로 발생하는 문제입니다. 따라서 빈혈 때문에 알레르기가 발생한다거나, 알레르기 때문에 빈혈이 발생한다는 것은 아닙니다.
빈혈이 오래 지속되면 어떻게 될까?
빈혈이 오래 지속되면 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 일시적인 경미한 빈혈은 문제가 되지 않을 수 있지만, 지속적인 빈혈은 몸 전체에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 높습니다.
빈혈이 지나치게 희석되면 혈액 내 산소 이외의 기능도 영향을 받을 수 있습니다. 적혈구 수가 감소하면 면역 기능이 감소하고 감염에 취약해질 수 있습니다. 또한 적혈구 수가 줄어들면 혈류량도 줄어들어 뇌와 다른 중요한 기관에 영향을 미칠 수 있습니다.
빈혈이 지속될 경우, 숨쉬기가 곤란해지고 소화기 기능도 감소하게 됩니다. 심장기능이 감소할 수 있어 빈혈 중 잠든 상태에서 숨을 참게 될 때 더 큰 문제를 유발할 수도 있습니다.
따라서 빈혈 증상이 계속 느껴진다면, 즉시 의료 전문가와 상담하셔서 정확한 진단과 적극적인 치료를 받으시길 권장드립니다.
빈혈 예방법에 대해 알아보자.
빈혈 예방을 위해서는 철분, 비타민 B12, 엽산 등의 영양소 섭취가 중요합니다. 아래는 빈혈 예방을 위한 방법입니다.
1 철분 섭취
빈혈의 원인 중 하나는 철분 결핍입니다. 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 적정량의 철분 섭취는 빈혈 예방에 중요합니다. 철분이 풍부한 음식으로는, 두부, 김치, 고구마, 미역 등이 있습니다.
2 비타민 B12 섭취
비타민 B12는 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B12 결핍으로 인한 빈혈은 만성적인 경우가 많아 미리 예방해야 합니다. 비타민 B12가 풍부한 음식으로는, 소고기, 연어, 튜나등이 있습니다.
3 엽산 섭취
엽산은 적혈구 생성을 위해 중요한 영양소입니다. 엽산이 충분치 않으면 빈혈 발생 위험이 있습니다. 엽산이 풍부한 음식으로는, 녹색 잎채소, 레몬, 아보카도 등이 있습니다.
4 적극적인 운동
적극적인 운동을 하는 것은 적혈구 생성과 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 건강한 몸을 유지하는데도 중요한 역할을 합니다.
5 스트레스 관리
스트레스는 빈혈을 유발하는 원인 중 하나입니다. 스트레스가 많이 받을 경우 식욕 부진 등이 발생하여 영양소 섭취량이 감소할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것은 빈혈 예방에 중요합니다.
빈혈의 종류에 대해 알아보자.
빈혈은 정확한 원인에 따라서 여러 종류로 분류될 수 있습니다. 그 중 대표적인 빈혈의 종류를 알려드리겠습니다.
1 철결핍성 빈혈
철분 섭취가 충분하지 않아서 적혈구 생성에 필요한 철분이 부족한 상태
월경이나 임신, 출산 등 여성에서 더 많이 발생
2 호산구 감소성 빈혈
호산구 수가 감소하여 발생하는 빈혈
천식, 알레르기, 감염병, 종양 등이 호산구 감소에 영향을 줄 수 있음
3 말초적/중심적 빈혈
특정 질병이나 유전적인 원인에 의해 적혈구 생산이 감소하거나 파괴되는 빈혈
주로 유전성 질환, 골수종양, 자가면역성 질환 등에서 발생
이 외에도 비타민 B12 결핍성 빈혈, 엽산 결핍성 빈혈 등 다양한 빈혈이 있습니다. 각각의 원인과 증상, 치료 방법은 다르므로 정확한 진단과 치료가 필요합니다.
이렇게 오늘은 빈혈에 대해 알아보았습니다.
그냥 빈혈이라 함은 철분이 부족해서 생기는 것이 원인이라 생각하고 있었는데 그외 여러가지 원인으로도 빈혈이 생길 수 있다는것을 알았네요.
한때 저도 그냥 철분 영양제를 섭취해 볼까 생각한 적도 있었는데, 검색을 통해 함부로 먹으면 오히려 몸에해가 될수도 있다는 글도 있어서 먹지 않았는데, 역시 요즈음 세상은 인터넷의 발달로 얻는 지식이 많네요. 물론 인터넷상의 정보성 글이 모두 다 옳은것만 있는건 아니겠지만 그것을 스스스로 가려내기란 쉽지 않겠지만 이러한 이유로 검색을 많이해보고 같은 비슷한 글이 많은 정보를 신뢰하면 그나마 나은 방법이 아닐까 하는 생각을 해 봅니다.
현재 저도 여러 영양제를 먹고 있지만 조금만 검색해 보아도 누구는 먹으면 좋다, 또는 나쁘다는 글이 많지만 영양제의 섭취에 있어 가장 좋은 방법은 전문의와 상담하여 먹는게 가장 좋은 방법이 아닐까 싶습니다.
특히 개인적으로 철분제는 꼭 검사와함께 의사선생님과 상의하여 섭취하는게 좋을꺼라 생각됩니다..
